Вид тренинга, который задействует различные группы мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека- силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов, а так же исключает осевую нагрузку на позвоночник.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, во время которого необходимо выполнить большое количество повторений, работая на износ, за определенный промежуток времени.

Работая в стиле Табата будут видны значительные изменения: Выносливость повысится, мышечный корсет укрепится, фигура заметно подтянется.

Интенсивная кардио-тренировка с танцевальными связками под популярные треки для подкачки всего тела и уверенности в себе.В клубном неоне сжигаются лишние сантиметры, развивается чувство ритма и координация.

Эта тренировка идеальна для друзей, которые никак не могут выбраться на вечеринку: совместите кайф от танца и пользу тренировки.

Функциональная тренировка на все тело, затем акцент на растяжку и расслабление всего тела

Низкоинтенсивная практика в нижнем гамаке с использованием роллера и теннисного мяча для миофасциальной релаксации, направленная на глубокое расслабление мышц, фасций, на снятие физического напряжения,улучшения подвижности и избавления от отёков

Программа предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышц спинного корсета. Она разработана на основе упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и йоги.

От состояния спины зависит не только здоровье и самочувствие, но и настроение. Таким образом при помощи одной программы можно решить множество различных проблем, мешающих полноценной жизни.После тренировки вы будете чувствовать себя лучше, снять стресс и забыть о боли в шее, плечах и спине.

Также это просто отличный способ ввести в свою жизнь физические нагрузки.

Программа, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Это направление идеально подойдет тем, кто давно мечтает о шпагате, но боится начать. Все упражнения рассчитаны на начальный и средний уровень подготовки. В процессе тренировки протягивается сразу оба шпагата - продольный и поперечный.

Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и равновесия на основе базовых и модифицированных упражнений программы Pilates. C использованием различного оборудования: изотоническое кольцо, mini ball, роллы и т.д.

Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

Вино активирует дофаминовые нейроны (дофамин —нейромедиатор, отвечающий за двигательную активность, положительные эмоции и уровень самоудовлетворенности).

Небольшая доза алкоголя (один бокал) оказывает стимулирующий эффект на психику и тело, то есть настроение поднимается, а мышцы становятся менее скованными, повышается адаптационный ресурс тела.

Этот стиль танца учит держать равновесие, развивает координацию движений, а также укрепляет мышцы ног. Танцуя High Heels, вы сможете улучшить свою физическую форму, развить чувство ритма и музыкальности, гибкость тела, ну и, конечно же, получить заряд положительных эмоций.

Контемп - это разновидность современной хореографии, с сочетанием с классической балетной базы.

Особенностью контемпа является тот факт, что этот вид танца безопасен для начинающих.А также это хороший тренажёр для вашего тела.

Здесь вы найдете ту нагрузку, которая окажется замечательной альтернативой длинным и тяжелым занятиям.

Фрейм ап — это гораздо больше, чем красивые сексуальные движения, как в стрип-пластике. Это и дерзкие резкие движения, и необычные образы, которые уже давно не ограничиваются исключительно женственной подачей, и особо характерная для этого стиля - музыкальность.

Это новомодное ответвление современной Hip-Hop хореографии, более женственное и манерное. Это своего рода эклектическая смесь двух таких популярных стилей как Hip-Hop и Jazz-Funk. Основой все же является база хип-хопа, но при этом направление максимально эпатажное, яркое и феминистически дерзкое.

Стрип-пластика — это выражение чувственности, женственности, образа через танец. Основная часть танца исполняется в партере (на полу). Стрип позволяет демонстрировать красивую пластику, растяжку и красоту тела танцовщицы.

Это направление дает возможность освободиться от физической и эмоциональной скованности, повышает социальную адаптивность, расширяет границы для самопознания и открывает путь к самосовершенствованию и достижению внутренней гармонии.