HIGH HEELS (ХАЙ ХИЛС)

Тренировка, на которой ты потеряешь 500ккал всего за 50 минут! Силовая тренировка задействует различные группы мышц (в том числе и глубокие) и развивает выносливость, гибкость, концентрацию и равновесие.

Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект не только на состояние тела, но и поднимает настроение 😊

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов, а так же исключает осевую нагрузку на позвоночник.

Хочешь подтянуть ягодицы и увидеть в зеркале рельефный сухой пресс? Тогда эта тренировка для тебя!

Ягодицы и пресс — это интенсивное занятие с фитнес-резинками и собственным весом, где ты эффективно проработаешь мышцы, ускоришь метаболизм и активируешь процесс жиросжигания 🔥

Присоединяйся и почувствуй, как твое тело становится сильнее с каждым занятием!

Интенсивная кардио-тренировка с танцевальными связками под популярные треки для подкачки всего тела и уверенности в себе.В клубном неоне сжигаются лишние сантиметры, развивается чувство ритма и координация.

Эта тренировка идеальна для друзей, которые никак не могут выбраться на вечеринку: совместите кайф от танца и пользу тренировки.

Функциональная тренировка на все тело, затем акцент на растяжку и расслабление всего тела

Описание:

Стретчинг + МФР (миофасциальный релиз) — это идеальный мэтч для восстановления и гибкости!

В спокойном темпе и приятном ритме вместе с профессиональным тренером ты увеличишь диапазон движений, улучшишь осанку, снимешь мышечное напряжение и постепенно мягко растянешь основные группы мышц.

Уникальная программа, разработанная на основе упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и йоги 🧘‍♀️

Идеальный вариант для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышечный корсет и забыть о боли в шее, плечах и спине.

Поблагодари своё тело — запишись на занятие!

Классическая растяжка поможет тебе увеличить гибкость тела, расширить диапазон движений и стать более свободной ✨

А ещё стретчинг — это идеальный вариант ввести свое тело в режим тренировок после длительных перерывов. Например, после летних каникул 😊

Это направление идеально подойдет тем, кто давно мечтает о шпагате, но боится начать. Все упражнения рассчитаны на начальный и средний уровень подготовки. В процессе тренировки протягивается сразу оба шпагата - продольный и поперечный.

Для тех, кто всегда мечтал летать 🪽

Занятие в невесомости – идеальный вариант для укрепления мышц кора и растяжки. Пока ты паришь под потолком, твое тело избавляется от зажимов и развивает координацию.

I believe I can fly.. запишись и попробуй 😏

Тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и равновесия на основе базовых и модифицированных упражнений программы Pilates. C использованием различного оборудования: изотоническое кольцо, mini ball, роллы и т.д.

Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

Вино активирует дофаминовые нейроны (дофамин —нейромедиатор, отвечающий за двигательную активность, положительные эмоции и уровень самоудовлетворенности).

Небольшая доза алкоголя (один бокал) оказывает стимулирующий эффект на психику и тело, то есть настроение поднимается, а мышцы становятся менее скованными, повышается адаптационный ресурс тела.

Этот стиль танца учит держать равновесие, развивает координацию движений, а также укрепляет мышцы ног. Танцуя High Heels, вы сможете улучшить свою физическую форму, развить чувство ритма и музыкальности, гибкость тела, ну и, конечно же, получить заряд положительных эмоций.

Контемп - это разновидность современной хореографии, с сочетанием с классической балетной базы.

Особенностью контемпа является тот факт, что этот вид танца безопасен для начинающих.А также это хороший тренажёр для вашего тела.

Здесь вы найдете ту нагрузку, которая окажется замечательной альтернативой длинным и тяжелым занятиям.

Twerk — это стиль танца, который включает в себя энергичные движения бедрами, ягодицами и ногами, сочетая элементы хип-хопа, африканских и карибских танцев. Это не просто танец, а мощная тренировка для всего тела, где сочетаются грация, ритм и мощная нагрузка!

Это новомодное ответвление современной Hip-Hop хореографии, более женственное и манерное. Это своего рода эклектическая смесь двух таких популярных стилей как Hip-Hop и Jazz-Funk. Основой все же является база хип-хопа, но при этом направление максимально эпатажное, яркое и феминистически дерзкое.

Стрип-пластика — это выражение чувственности, женственности, образа через танец. Основная часть танца исполняется в партере (на полу). Стрип позволяет демонстрировать красивую пластику, растяжку и красоту тела танцовщицы.

Lady Dance – это больше, чем просто танцевальная тренировка. Это сочетание пластики, чувственности и уверенности в себе. На занятиях ты научишься двигаться красиво, почувствуешь свободу в каждом жесте и раскроешь свою индивидуальность.

Это направление дает возможность освободиться от физической и эмоциональной скованности, повышает социальную адаптивность, расширяет границы для самопознания и открывает путь к самосовершенствованию и достижению внутренней гармонии.